Por @EldoGomes
Caminhar regularmente é uma prática que traz inúmeros benefícios à saúde. E foi pensando nisso, que nós listamos 7 razões para você começar agora mesmo a fazer pelo menos 30 minutos de caminhadat odos os dias e ter uma vida mais saudável. Bufu!
7 razões para fazer pelo menos 30 minutos de caminhada por dia
1| Faz bem para o coração
Sem dúvida, o maior beneficiário de caminhar é sentido pelo seu coração. Caminhar regularmente reduz o risco de ataques cardíacos e doenças cerebrovasculares.
2| Faz bem para o pulmão
O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. As trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.
3| Ajuda a perder peso
Andar de manhã pode ajudar a atingir a meta de emagrecimento. Andar em um ritmo moderado por 30 minutos pode queimar até 150 calorias. Combinada com uma alimentação saudável e treinamento de força, a caminhada ajuda a perder peso.
4| Previne a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.
5| Aumenta a energia
Depois de caminhar muita gente sente que não tem mais energia, mas na verdade é o oposto. Dar um passeio é um energizador natural que mantém você alerta e com mais energia. Aumenta a circulação e o fluxo de oxigênio no sangue e diminui a rigidez muscular.
6| Previne várias doenças
Além de prevenir doenças cardíacas, a caminhada ajuda a prevenir o diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e doenças respiratórias, como a asma. Além disso, está provado que a caminhada é uma forma de envelhecer de maneira saudável e prevenir em 40% as chances de sofrer de demência, cuidar do cérebro e preservar a memória.
7| Regula o açúcar no sangue
A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.
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*** Redação de Texto: Gabi Lacerda (@gabilacrda) **** Foto: Pexels
