Praticar atividade física de forma regular é de suma importância para manter o corpo saudável e disposto. E a natação é uma excelente opção para pessoas de todas as idades.
Então, pensando nisso, nós, do blog listamos sete razões para você praticar o esporte:
7 razões para começar a praticar natação e cuidar da saúde
1| Fortalece os músculos
Com intenso trabalho de resistência, a natação contribui para a tonificação muscular e o incremento de força. Isso porque a água é mais densa que o ar, e, assim, o esporte é praticado com intensidade sem a pessoa perceber.
2| Faz bem para o coração
Enquanto seus músculos estão ficando mais fortes, o sistema cardiovascular também trabalha a todo vapor. Em comparação a pessoas sedentárias, por exemplo, os nadadores têm cerca de metade do risco de morte, aponta um estudo. Outras pesquisas já mostraram, além disso, que a prática pode ajudar a diminuir a pressão arterial e controlar o açúcar no sangue.
3| Ajuda a perder peso
Uma hora de natação pode queimar até 500 calorias, dependendo da duração, da intensidade do exercício e da temperatura da água. O esporte acelera o metabolismo e pode ajudar na queima de calorias. Mas preste atenção: não pratique natação em jejum.
4| É recomendo para quem tem problema na coluna
Quem tem problemas de coluna também deve fazer. Por não ter impacto, a natação fortalece a região da coluna, permitindo a prática de outros esportes.
Endereço: QS 304 conjunto 05 lote 01/03 – Samambaia Sul, Brasília – DF, Brasil
5 | Igreja turística de Brazlandia
Quem tem problemas de coluna também deve fazer. Por não ter impacto, a natação fortalece a região da coluna, permitindo a prática de outros esportes.
6| Ajuda a regular o sono
Assim como outras atividades. Em uma pesquisa com adultos mais velhos que sofriam de insônia, os participantes relataram um aumento na qualidade de vida e no sono após praticarem exercícios aeróbicos.
7| Faz bem para o pulmão
Por ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos toráxicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.
Da Redação,
Por Gabi Lacerda
[1] Foto: Pexels
[2] Verifique outros detalhes direto nas redes sociais. [3] Texto redigido por: @GabiLacrda
