A quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente depende de vários fatores como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que realiza, até mesmo o clima e a temperatura do ambiente onde vive.
Para alguns, a ingestão de dois litros de água por dia pode ser suficiente. Outros precisarão de três, quatro litros ou mais, como no caso dos esportistas. Consulte seu médico!
Muitas pessoas tem dificuldade de se manter hidratados da forma correta, então, pensando nisso, listamos sete dicas para te ajudar. Confira:
7 dicas!
1| Use um aplicativo de lembretes
Há vários tipos de aplicativos que alertam quando você precisa lembrar de tomar um copo de água. Divida a quantidade diária pequenos copos a cada 30 minutos.
2| Beba um copão assim que acordar
Se você não se lembra de beber água ao longo do dia, comece as manhãs fazendo isso. Torne isso um hábito e algo fundamental no seu dia a dia, da mesma forma que escovar os dentes, por exemplo.
3| Beba água saborizada
A falta de sabor é um problema para você? A dica é dar mais sabor à bebida. Vale colocar pedaços de frutas, gengibre, hortelã, um pouco de suco de laranja, gotas de limão, enfim, algo que agrade seu paladar.
4| Tenha sempre uma garrafinha por perto
Tenha sempre uma garrafinha por perto. Além de ajudar a lembrar que é preciso tomar água, andar com uma garrafinha garante o abastecimento em filtros e bebedouros e ainda ajuda o meio ambiente ao não usar copos descartáveis.
5| Crie metas
Uma outra dica para beber água regularmente e criar metas durante o dia, como beber uma garrafa inteira antes do almoço e, depois, uma outra leva até o final do expediente. Assim, você estará permanentemente bebendo água.
6| Capriche nos temperos
Se você tem condições de fazer comida em casa e tem habilidade para utilizar temperos e condimentos variados, sabia que além de acrescentar sabor aos pratos, as especiarias têm o poder de aumentar a ingestão de água (pimenta e molhos picantes são perfeitos para isso). Dessa forma, é quase inevitável consumir mais água do que o normal. Desta forma você se refresca e se mantém hidratado.
7| Use canudo
Pode parecer besteira, mas quando usamos o canudo, muitas vezes, acabamos por beber mais líquido sem perceber. Opte modelos reutilizáveis para eliminar a poluição.
Da redação
[1] Foto: Pexels/ Banco de Imagens
[2] A ordem da lista é aleatória e não há nenhuma classificação.
