A semana está começando e para ela vir cheia de positividade e realizações nada como começar novos hábitos, não é mesmo?!
Nós, do blog, listamos sete hábitos saudáveis que irão preencher sua alma, mente e corpo se colocados em prática. Confira:
7 hábitos saudáveis para começar na segunda-feira e mudar rotinas
1| Pratique atividades físicas
Todo mudo sabe que é de extrema importância para a saúde manter o corpo em movimento. Experimente atividades físicas diferentes das habituais Dançar, praticar um esporte coletivo ou fazer ioga também são excelentes opções para se movimentar.
2| Comece o dia sentindo sua respiração
Qual é a primeira coisa que você faz quando acorda de manhã? Infelizmente, para muitas pessoas a resposta é “pegar o meu celular”. Se você for assim, quantos minutos você gasta toda manhã mexendo no celular e potencialmente acumulando estresse devido às notícias, redes sociais e mensagens? Tente começar o dia sentindo sua respiração e agradecendo pela vida.
3| Beba mais água
Pode não parecer, mas cerca de 70% do nosso corpo é composto por água. Este importante elemento está presente nos órgãos, tecidos e até mesmo nos ossos. Por esse motivo, o consumo de água (pelo menos 2 litros por dia) é essencial para manter nosso organismo em pleno funcionamento.
4| Cultive suas relações
As relações interpessoais são outro aspecto essencial para a saúde do ser humano, que é extremamente sociável. Dessa forma, se dar bem com os colegas de trabalho é essencial para o bem-estar laboral. Pequenas atitudes podem contribuir para o fortalecimento desses relacionamentos. Busque reconhecer o esforço dos colegas e oferecer ajuda, se puder.
5| Tire um tempo de qualidade para sua família
Encontre uma brecha na agenda para ficar com a família. Se tiver filhos, faça programas divertidos ao ar livre ou envolva as crianças no preparo de uma receita saudável. Também dedique um pouco do seu dia para brincar com seus animais de estimação.
6| Aprenda algo novo
Aprender coisas novas estimula o cérebro e nos dá a sensação de conquista. Por isso, vale a pena fazer um curso de línguas, cerveja, pintura ou qualquer outro assunto que te interesse.
7| Durma bem
A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 9 horas de sono a cada noite, embora cada um seja diferente, um do outro. Se você se sentir sonolento enquanto estiver dirigindo ou realizando outras tarefas diárias, ou se precisar depender da cafeína para alimentá-lo durante o dia, talvez não esteja dormindo o suficiente.
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Foto: Pexels
