A youtuber Tati Moreira (@TatiMoreiraDF) passou por uma grande evolução corporal e conseguiu melhorar consideravelmente seu estilo de vida com muito foco e perseverança.
Nós, do blog, conversamos com elam que compartilhou sete dicas fundamentais, par quem também quer emagrecer. Confira:
7 Dicas da YouTuber e influencer Tati Moreira para quem quer emagrecer
1| Seja paciente
Tenha paciência com o processo, foca a visão no resultado a longo prazo, um dia de cada vez, se você estiver seguindo o plano, o resultado vai chegar! É impossível plantar morango e colher pedra! Então se você está plantando um planejamento para emagrecer, você vai colher o emagrecimento! Não desista do processo enquanto não chegar no objetivo!
2| Tenha constância!
O segredo está nela! Um dia de objetivo não comprido, pode fazer diferença para resultados ao longo de um ano. Um dia de alimentação errada, um dia sem fazer aquela caminhada ou aquele exercício, pode afetar o resto dos outros dias! Então tenha constância independente de qualquer coisa!
3| Cuidado com o efeito rebote
A youtuber não aconselha fazer uma dieta 100% limpa, pois, para quem está começando a iniciar seu processo de emagrecimento isso é um tanto quanto complicado. Não é todo organismo que consegue adaptar sem abstinência e o equilíbrio é a chave de tudo. Comece com um pequenas adaptações, então tenha dias específicos para fazer refeições livres, mas não leve como padrão achar que só porque você escolheu o “sábado” para fazer refeições livres que necessariamente você deve fazer isso todos os sábados! É somente se realmente bater aquele desejo de comer algo diferente da suas refeições diárias.
4| Cumpra ao máximo as promessas que você faz pra você mesmo
Por exemplo, se você escolher fazer “alimentação free”, mais conhecida como “dia do lixo” 5 vezes ao mês, cumpra isso! Não faça 6 e muito menos 7, são 5. Se você se prometeu a fazer caminhada todas as manhãs, cumpra! Seu compromisso é com você mesmo, faça chuva ou faça sol.E isso está ligado a dica número 2, tenha constância!
5| Descasque mais e desembale menos
Sim essa foi uma das dicas que a ajudou extremamente em seu processo do emagrecimento, porquê como sua alimentação foi 100% vegetariana nesse procedimento de emagrecimento, ela acabou descascando mais os alimentos e desembalando menos os alimentos processados, e essa dica é ouro!
6| Coma somente quando der fome
Esta pode até ir contra algumas dicas padrões na qual alguns nutricionistas dizem para comermos de 3 em 3 horas. Siba diferenciar fome do desejo de comer e sempre que vier essa fome, opte por alimentos saudáveis que vão te dar mais saciedade a longo prazo. Algumas dicas são: chia, oleaginosas, abacate, coco, aveia, saladas com fonte de fibra, leguminosas tais como lentilha, grão de bico e ervilha. Além da dica de comer somente quando estiver com fome de verdade, é muito importante a ingestão de água que seja suficiente para seu organismo, não somente pelos inúmeros benefícios da água, mas também porque muitas das vezes você não está com tanta fome assim, as vezes é desidratação.
7| Tudo bem falhar, só não pode parar
Esta pode até ir um pouco contra a dica número 2, mas como seres humanos, sabemos que existem dias que são mais densos e propensos para falhar, mas nunca desista do porque você falhou 1 dia, 2, ou até 3 dias! Você pode até cair, mas se levante, limpa a poeira e retoma o caminho de onde você parou e dê a largada novamente! Ainda que sua mente ou alguma pessoa lhe diga que você não vai conseguir só porque você falhou. Não desista!
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Foto: @TatiMoreiraDF
