Com o verão ficamos mais propensos a nos expor ao sol, principalmente quando vamos curtir as praias e piscinas para relaxar e nos refrescar.
Mas com essa exposição veemente, é necessário cuidado redobrado para que a saúde não fique prejudicada.
Confira, a seguir, sete dicas para curtir o verão da forma mais saudável e divertida possível:
7 cuidados para ter no verão em 2023
1| Beba bastante Água
Como o organismo elimina água pela transpiração e urina é imprescindível beber pelo menos 3 litros de água por dia, para manter seu corpo hidratado. Nos dias quentes as pessoas suam mais, perdendo mais água e sais minerais.
2| Cuide da hidratação da pele
Os raios solares podem deixar a nossa pele ressecada e sensibilizada, por isso é importante intensificar a hidratação durante o verão. No banho, opte por sabonetes ou óleos corporais com limpeza suave. Além de cuidar e proteger sua pele, você ainda vai deixá-la perfumada e macia. O momento pós-banho é bastante propício para dar uma recarga de hidratação, já que os poros estão mais dilatados, o que facilita a absorção do produto utilizado.
3| Coma devagar
Nas férias a maioria das pessoas acaba ganhando peso por comer vários alimentos diferentes do dia a dia. Coma devagar e respeite a saciedade do seu corpo. Assim você também adquire consciência do que está ingerindo.
4| Beba com moderação
Moderação com álcool é sempre recomendado, mas no verão é importante dobrar a atenção com o consumo. A bebida alcoólica retira água das células, promovendo desidratação. Como no calor a tendência é que nosso corpo perca mais água, a combinação com bebidas etílicas pode ser perigosa. Procure sempre beber bastante água entre uma dose e outra.
5| Fique longe do limão
Assim como outras frutas cítricas, o limão possui uma substância que acaba provocando manchas na pele. Quando essa substância entra em contato com o sol, ela se torna fototóxica, causando além de manchas e queimaduras que podem ser muito graves.
6| Evite atividades físicas com o sol muito forte
Durante o verão, não é recomendado fazer atividades físicas ao ar livre em horários de pico de sol, já que o calor intenso pode causar desidratação e elevação da temperatura corporal. Os melhores horários para praticar exercícios são no início da manhã, até às 10 horas, e após às 16 horas.
7| Use óculos de sol e chapéus como aliados
Na exposição ao sol, utilize a moda como mais uma proteção à sua pele e aos seus olhos. Abuse dos estilos de chapéus e bonés que evitam que você tome os raios ultravioletas diretamente no rosto e ombros. Adquira óculos de sol de óticas confiáveis, porque os de camelôs facilitam a ação dos raios solares, fazendo as pupilas dilatarem, o que facilita a entrada de radiação.
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[1] Com informações do Wikipedia, Google e Meu Local
[2] Foto: Pexels
[3] Verifique outros detalhes direto nas redes sociais. [4] Texto redigido por: @GabiLacrda
