A retenção de líquidos é uma grande vilã no processo de perda de peso. Por este motivo, apostar numa alimentação equilibrada, com estratégias que te ajudam a eliminar líquidos, pode ser um grande sucesso.
Confira conosco sete alimentos que podem te ajudar muito:
7 alimentos que ajudam a desinchar e ficar mais leve
1| Abacaxi
Além de ser muito saboroso, o abacaxi tem bastante água e outros nutrientes, como vitaminas, manganês, magnésio, ferro etc. Uma boa dica para ter um sabor ainda mais acentuado é adicionar especiarias, tipo hortelã, canela ou gengibre. Brinque com o seu paladar e descubra novas possibilidades.
2| Chá de hibisco
O Chá de Hibisco tem ação digestiva que regula o intestino, facilitando o processamento de carboidratos e gorduras, reduzindo o inchaço do abdômen. Essa é uma bebida feita das flores e dos botões do Hibiscos, sendo muito consumida devido as propriedades de estímulo para a queima de gordura corporal que ela proporciona.
3| Iogurte
Além de delicioso, o iogurte possui diversos benefícios para saúde. Sendo rico em probióticos, esse alimento ajuda a melhorar o funcionamento do intestino. O consumo regular desse alimento, poderá diminuir as chances de sofrer de prisão de ventre e outras complicações decorrentes da digestão.
4| Aveia
O alimento contém betaglucana, fibra solúvel que contribui para o controle de taxas de colesterol e açúcar no sangue. As fibras também contribuem com o aumento da saciedade e, associadas a uma ingestão adequada de líquidos, auxiliam no funcionamento intestinal, evitando que a barriga fique dilatada e dolorida.
5| Limão
A tradição é tomar um copo de água morna com um limão espremido em jejum para ajudar a desintoxicar o organismo, pois a fruta é cheia de minerais que promovem esse efeito. Outra opção é diluir o suco do limão em um litro de água natural e tomar a bebida aos poucos.
6| Vegetais verde-escuros
Quem está sofrendo com retenção de líquido causada por excesso de sódio pode contar com a ajuda de hortaliças para aliviar o problema. Dê preferência aos vegetais verde-escuros que são ricos em magnésio e potássio.
7| Água
Falamos da concentração de água nos tópicos anteriores, ou seja, esse é um ingrediente essencial nos alimentos diuréticos e que ajudam a desinchar. Acontece que muitas pessoas esquecem de consumir uma boa quantidade de água ao longo dos dias.
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Foto: Pexels/Banco de Imagens
A ordem das listas é aleatória e não há nenhuma classificação.
